Salud gracias a tu perro

Tener un perro como mascota no solo nos aporta compañía, sino que su cuidado y afecto promueve nuestra salud y ayuda a prolongar la vida. Por eso es importante conocer algunos de los beneficios que nos puede aportar el hecho de tener perro, como son:

• Mayor resistencia a las alergias, ya que los niños que crecen en compañía de un perro son menos propensos a desarrollar alergias a lo largo de su vida. 

• Disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, debido a la reducción de la frecuencia cardiaca y la presión arterial, provocado por el efecto relajante que produce el hecho de acariciar a tu perro. 

• Disminución del sentimiento de soledad, haciendo que las personas se sientan más confiadas, seguras y protegidas.

Además tener un perro implica sacarlo a pasear, lo que te obliga a realizar ejercicio, ayudandote a estar en forma.

Tampoco olvidemos que los perros pueden convertirse en los ojos, oídos y piernas de muchas personas que padecen algún tipo de discapacidad.

Con todo esto…aunque tener un perro conlleve a una gran responsabilidad ¡vale la pena!

Dieta japonesa

La dieta japonesa es una alimentación baja en calorías, donde abundan los productos frescos, carbohidratos de lenta absorción, pescados y verduras. Además este tipo de alimentación contiene muy poca grasa ya que no utiliza aceites ni mantequillas, sino un caldo de pescado que condimenta cualquier plato.

La dieta japonesa se ajusta al patrón ideal de composición (12% de proteínas, 25% de grasas y 63% de hidratos de carbono), lo que explica la baja incidencia de cáncer, enfermedades cardiovasculares, sobrepeso y obesidad.

Por todo esto la comida japonesa es una de las más sanas del planeta y nos proporciona grandes beneficios en nuestro organismo.

¿Quieres vivir más? Pues anímate a probar la comida japonesa.

El marisco y sus beneficios

Hoy en día los mariscos son un grupo de alimentos que son muy comunes en todas las casas sobre todo en celebraciones o fechas señaladas, pero...¿conocemos los beneficios que nos aportan al comerlos? Probablemente no, por eso voy a dedicar esta entrada a contaros los beneficios nutricionales que nos aporta comer marisco.

Uno de los puntos fuertes de los mariscos es que nos aportan gran cantidad de proteínas de alta calidad, siendo alimentos con cantidades muy bajas de hidratos de carbono y de grasas, mientras que contienen todos los aminoácidos esenciales.

Los mariscos nos aportan grandes cantidades de nutrientes, entre estos destacan las vitaminas y los minerales, principalmente nos aportan Vitamina A,muy importante para conservar una buena visión,Vitamina E cuya función más importante es que es un antioxidante  y ácido fólico muy importante para mantener los niveles de hierro en sangre sobre todo durante el embarazo.Dentro de los minerales principalmente nos aportan hierro,potasio,sodio y calcio,minerales necesarios para nuestro organismo.

Además podríamos pensar que aportándonos tantas cosas buenas también se acompañaría de gran cantidad de calorías, pues pensar así es un error, ya que su valor calórico es muy bajo, así que estas navidades podéis comer marisco sin remordimientos, pero claro siempre que el marisco sea cocido.

¡No evites el café!

El café se compone principalmente de cafeína, una droga psicoactiva, que ha sido objeto de numerosas investigaciones que confirman sus efectos beneficiosos. Por lo que esta bebida tan popular no es sólo un poderoso estimulante sino que tiene efectos saludables como:

• Mejora aspectos de la función cerebral como la memoria, el ánimo y la energía. 

• Ayuda a quemar grasas. 

• Mejora nuestro rendimiento físico. 

• Disminuye el riesgo de padecer diabetes o algún tipo de cáncer.

• Disminuye la posibilidad de sufrir enfermedades neurodegenerativas.

• Actúa de protección ante la cirrosis hepática. 

• Combate la depresión. 

• Reduce el riesgo de padecer infartos.

• Ayuda a tratar el asma. 

• Consigue aliviar el dolor de cabeza y algún tipo de migraña. 

• Ayuda a evitar el estreñimiento.

Además el café tiene gran cantidad de nutrientes esenciales para nuestro organismo como la vitamina B2, ácido pantoténico, manganeso, potasio, magnesio y niacina.

Pero a cambio de todos estos beneficios, el café nos mantiene despiertos por más tiempo, lo que puede provocar trastornos del sueño.

Asique ¡consúmelo!...pero de forma moderada.


No olvides que dos o tres tazas de café al día son suficientes y serán tu gran fuente de salud!

Mejora estadísticas como esta!