¿Tienes problemas para mantener la concentración a la hora de estudiar? Una adecuada alimentación puede servirte de gran ayuda en este sentido. Aquí te mostramos 7 alimentos para incluir en tu dieta diaria:
- Pescado. Los pescados en general, pero sobre todo el atún, jurel y salmón, presenta grandes cantidades de omega 3, clave en el desarrollo y funcionamiento del sistema nervioso central.
- Frutos secos. Las almendras y las nueces contienen omega 3 de origen vegetal que las hacen beneficiosas para la concentración. Además, ayudan a mantener los vasos sanguíneos en pleno funcionamiento.
- Arándanos. Su alto contenido en antioxidantes mantiene activas las enzimas del cerebro durante todo el día.
- Té. Presenta un aminoácido clave que aumenta el sentido de alerta, la concentración y la memoria.
- Semillas de maravilla. Contienen vitamina B1 y triptófano, que aportan beneficios en la función cognitiva y la memoria.
- Chocolate negro. La gran cantidad de cacao que contiene proporciona varios estimulantes del sistema nervioso que originan la secreción de endorfinas.
- Carnes rojas. Presentan vitamina B12, que repercute en efectos positivos para la concentración, para combatir la pérdida de memoria y un aumento de energía.
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