Cuando estamos tristones o ansiosos, la comida chatarra y los dulces son las opciones más comunes. Sin embargo, también hay alimentos que pueden influir en nuestro estado anímico positivamente:
- Carne/pollo. Con estos alimentos aumenta la liberación de serotonina, que ayuda a reducir la ansiedad y funciona como antidepresivo natural.
- Avena. Los alimentos integrales contienen tiamina, un compuesto fundamental, pues su falta produce irritabilidad, problemas de memoria y concentración y hasta se relaciona con depresión.
- Tofu. Los alimentos derivados de la soja nos ayudan a estar alerta y a mantener la concentración.
- Piña. Contiene vitaminas y minerales que combaten la ansiedad y ayudan a aliviar la agitación mental.
- Chocolate. Estimula la secreción de endorfinas, que producen una sensación de felicidad y bienestar.
- Pimiento. Combate la frustración y la depresión gracias a su contenido en capsaicina. También ayuda a liberar endorfinas que producen una sensación de bienestar.
- Plátano. Además de proporcionar una gran cantidad de energía de rápida absorción, presenta compuestos calmantes del sistema nervioso y fomenta el pensamiento positivo.
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