Con estás 7 reglas básicas se pueden reducir un 50% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o cáncer en comparación con las personas que no "cumplen" estés hábitos.
Pero el cumplir cuatro de estás normas ya nos lleva ala reducción de riesgo un 33% y por el contrario cumplir 2 un 21%.
Para empezar hoy expondré dos de estas reglas : La movilidad y el colesterol.
El primer hábito saludable será el ejercicio. Por lo tanto hay que moverse, todo el mundo sabe o debería saber que el ejercicio es bueno para la salud. Según estudios caminar media hora al día durante cinco días, reduce el riesgo de padecer diabetes, tener un infarto o sufrir un ictus. En cambio los niños necesitan una hora más de ejercicio al día. Haciendo ejercicio también reduce el estrés, nos dar energía y cambia nuestro estado de ánimo
El segundo hábito es el control del colesterol, ya que si llevamos un control de esté, sabremos que nuestras arterias no se van a bloquear, por lo tanto hay que preocuparse de que nuestro nivel de colesterol este por debajo de 200mg/dl .Hay personas que deberían tener más cuidado ya que el colesterol malo (LDL) es hereditario.
El 75% del colesterol de nuestra sangre proviene del hígado y nuestras propias células, y el 25% restante de la comida.
Mañana comentaré los dos siguientes reglas que todos deberíamos seguir que son : el saber comer bien y vigilar la presión arterial.
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