Hoy seguiremos
con los hábitos de salud que deberíamos tener todos :
El tercer
hábito esta asociado con la comida. La dieta es el factor de
riesgo que causa más muertes y discapacidades en el mundo
desarrollado. Hay que insistir en reducir la dieta en grasas no
saludables, los alimentos con demasiado colesterol , el sodio y los
azúcares.
Para mantener
una dieta saludable recomiendan seguir unas pautas como :
- Poner en un
diario lo que comes todos los días.
- Comer
vegetales y frutas.
- Comer
alimentos integrales.
- Comer pescado
dos veces por semana.
- Limitar el
consumo de grasas trans y saturadas.
Y el punto
cuatro, sería llevar un control de la presión arterial. Tener
la tensión alta es una factor de riesgo para una enfermedad
cardíaca. Cuando la presión arterial se mantiene a niveles
normales se reduce el esfuerzo del corazón, de las arterías y de
los riñones, por lo tanto sería más difícil padecer una
enfermedad cardíaca.
Por el
contrario tener la tensión demasiado alta puede causar muchas
enfermedades y también la muerte. Así que, para mantener la presión
arterial en un nivel adecuado para nuestra salud (hay que tener en
cuneta que la tensión varía de una persona a otra, ya que no todos
somos iguales) hay que seguir una serie de consejos, algunos de ellos
son: el tener una dieta baja en sal, ya que el sal es uno de los
principales causantes de que nos suba la tensión, realizar
ejercicio, evitar el sobrepeso y dejar el tabaco.
Y mañana continuaré con los tres siguientes factores.
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