Día de los derechos del niño

Hoy 20 de noviembre es el día Universal de los derechos del Niño, y como todos sabemos que los niños son el futuro, hemos decidido dedicarles una entrada.

Hoy en día a causa de la crisis, España es el segundo país de Europa con mayor índice de pobreza infantil,provocando la malnutrición de nuestros pequeños.

Los niños son muy activos y necesitan gran cantidad de energía, además están en la etapa de crecimiento, por lo que el bienestar y la salud de los peques van a depender de una buena alimentación.

Para que los niños sigan una dieta equilibrada podemos tener en cuenta estos consejos:

Los niños deben realizar 5 comidas al día: comenzando el día con un buen desayuno, un piscolabis a media mañana, almuerzo,merienda y cena.

Los niños necesitan gran aporte de hidratos de carbono (pan,pasta,patatas,cereales,..) que van a proporcionarles la energía que necesitan.

Es muy importante que la ingesta de agua sea la adecuada.

Deben de ingerir varias raciones de calcio al día para garantizar el buen desarrollo óseo.

También deben de consumir diariamente proteínas (pescado,carne), frutas y verduras (3-5 raciones al día) y un pequeño aporte de grasas.

Por último cabe destacar que hay que predicar con el ejemplo,y si los niños ven que nosotros comemos de manera saludables ellos harán lo mismo.

Es muy importante caer en la cuenta de que sí somos capaces de enseñar a comer bien a los niños desde pequeños, podremos evitar enfermedades y trastornos alimentarios en un futuro.