La anorexia...más común de lo que imaginamos

Como muchos conocemos, este trastorno supone la pérdida de peso progresiva, causada por ayunos o reducciones en la ingesta alimentaria.

Quien padece el trastorno presenta un miedo intenso al aumento de peso y tienen una percepción distorsionada de su propio cuerpo, de forma que se ve gordo cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado.

Normalmente, las personas afectadas comienzan limitando la ingesta de hidratos de carbono hasta que eliminan las grasas, las proteínas y los líquidos, llegando incluso a consumir diuréticos, provocar vómitos o realizar ejercicio físico en exceso.

No se conoce la causa de la anorexia, pero el factor sociocultural es un importante desencadenante.

Hay que tener en cuenta que la anorexia es una afección grave que puede ser potencialmente mortal…y aunque existen programas de tratamiento que ayudan a las personas afectadas es muy probable que el trastorno reaparezca.

Lo que no sabías de la celulitis...

Para empezar a hablar de la celulitis primero hay que saber de que se trata:

La celulitis es una patología del tejido subcutáneo que afecta a la mayoría de las mujeres.

Esta enfermedad aparece a causa de una deficiente circulación,un ritmo de vida sedentario y también por factores genéticos, se produce por la acumulación de grasa bajo la piel,la cual no se utiliza para la obtención de energía que necesitamos diariamente y que va a formar bultos o cavernas, creando la llamada piel de naranja.

Alrededor de esta patología existen un montón de creencias irreales que intentaremos aclarar en esta entrada.

La celulitis y el exceso de peso están relacionados;esta afirmación es mentira ya que la aparición de la celulitis está relacionada con procesos hormonales,con la circulación y los líquidos corporales,no sólo con la grasa.

Si adelgazas eliminas la celulitis;no necesariamente al adelgazar vas a eliminar la celulitis.

La celulitis empeora con la edad; esta afirmación no es correcta ya que al existir relación entre esta patología y los procesos hormonales con la llegada de la menopausia se pierde grasa.

La celulitis es sólo un problema de mujeres; esta creencia no es real, porque aunque el género femenino sea más propenso a padecer esta enfermedad, los hombres no están libres de tenerla.

Combate la caries

La caries es una enfermedad que consiste en la destrucción de los tejidos del diente. Se debe a los ácidos que produce la placa bacteriana que se encuentra en nuestra boca. Estos huéspedes se alimentan de los restos de nuestra dieta, siendo fundamental para combatir esta enfermedad un correcto cepillado después de cada ingesta.

Pero la caries también se puede abordar mediante la dieta, y si bien algunos alimentos pueden causar caries, otros pueden ayudar a combatir la acumulación de placa y a tener dientes y encías saludables.

"Amigos" que combaten la caries:

• Frutas y verduras ricas en fibra. Estimulan el flujo de saliva, defensa natural contra la caries.
• Queso, leche, yogur natural y otros derivados lácteos. Gracias al calcio, los fosfatos y la vitamina D que contienen.
• Chicles sin azúcar. Contienen xilitol, que inhibe el desarrollo de la bacteria que causa la caries.
• Té verde y té negro. Contienen compuestos que matan e inhiben las bacterias bucales. Pero recuerda no agregar azúcar a tu té.
• Agua con flúor.

"Enemigos" que produce caries:

• Dulces y golosinas con azúcar. Intenta consumirlos como postre de una comida principal y no entre horas. Procura cepillar siempre los dientes después de comerlos.
• Hidratos de carbono refinados con almidón. Permanecen en la boca y luego se rompen en azúcares simples, de los que se alimentan las bacterias para formar la caries.
• Refrescos carbonatados. Contienen una alta cantidad de azúcar.
• Jugos de frutas. Poseen una mayor concentración de azúcares y ácidos que las frutas enteras.
• Frutas cítricas y otros alimentos ácidos. Frutas cítricas, miel, vino o alimentos con tomate, si se consumen regularmente, pueden ser dañinos para los dientes.

¡Ayuda a mantener una sonrisa brillante!

TRASTORNOS ALIMENTARIOS

Los trastornos de alimentación o alimenticios, son cada vez más frecuentes en los países desarrollados. En nuestra sociedad se valora la delgadez por encima de muchas cosas.

Las personas que sufren trastornos de la alimentación se obsesionan con ello al extremos y pueden incluso perder su vida en el intento.

Los trastornos alimentarios pueden aparecer a cualquiera edad pero el pico máximo suele aparecer en la adolescencia y es más frecuente en mujeres que en hombres.

Los principales tipos de trastornos son tres, aunque existen más:

- Anorexia nerviosa.

- Bulimia.

- Trastorno por atracón.

Entre otros, estés serán los trastornos que vamos tratar durante estés días.

Feliz   domingo :)

LOS BENEFICIOS DE LAS ZANAHORIAS

Las zanahorias son unas raíces comestibles que nos aportan grandes beneficios a nuestra salud, ya que son ricas en vitaminas,minerales,antioxidantes naturales y fibra.

Entre sus beneficios encontramos que  bloquean la absorción de colesterol en la sangre,combate las manchas de la piel,ayuda a mejorar la ceguera y la fotofobia,también ayuda a combatir las cataratas.Este vegetal debido a sus propiedades antioxidantes nos ayuda a evitar el envejecimiento prematuro y el deterioro provocado por los radicales libres.Finalmente cabe destacar que la zanahoria es un vegetal que nos ayuda a mejorar trastornos de la digestión como la diarrea.

Pero el mayor beneficio de este vegetal en nuestra salud es que su consumo de manera habitual nos va a ayudar a mantener un corazón sano y fuerte ya que impide la agregación plaquetaria en nuestras arterias.

Nueces para todo

Este fruto seco destaca por su alto contenido en "grasas buenas" Omega 3, 6 y 9 que hacen de este alimento el aliado perfecto para prevenir enfermedades cardiovasculares, la aterosclerosis, la formación de coágulos y para rebajar la hipertensión.

También son ideales para el sistema nervioso, y su consumo no sólo se relaciona con una mejor memoria, sino también con una reducción del riesgo de padecer depresión, hiperactividad o insomnio.

Las nueces también proporcionan beneficios en el ámbito sexual. En España, alrededor de 1 millón de personas sufren infertilidad, una cifra que aumenta año a año. Además, el semen de los varones es cada vez de peor calidad. La gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados que contienen son esenciales para la maduración de los espermatozoides y para la función de su membrana. El consumo habitual de nueces aumenta la concentración de espermatozoides, así como su vitalidad y motilidad.

¿Qué más necesitáis para poneros a comer nueces? ¡¡A cascar!!

Propiedades del masaje...

Desde el pasado los masajes han sido una práctica utilizada para combatir el dolor y, con el paso del tiempo, las técnicas utilizadas se han ido perfeccionando.

Actualmente, los masajes ocupan un lugar importante en el ámbito sanitario y esto es debido a sus efectos, tanto a nivel físico como psicológico.

Los masajes tienen beneficios como:

• Ayudan a relajar los músculos (eliminando contracturas).
• Mejoran la circulación sanguínea (eliminando toxinas). 
• Mejoran el tracto intestinal.
• Evitan el envejecimiento (al nutrir y desintoxicar las células).
• Alivian el dolor.
• Mejoran la calidad del sueño.
• Ayudan a las defensas (evitando infecciones).
• Mejoran la autoestima.
• Aumenta la elasticidad de la piel.
• Ayudan en la depresión (equilibrando neurotransmisores).

Además los masajes nos proporcionan una forma de contacto emocional y físico, y una comunicación corporal fundamental a la hora de favorecer el desarrollo y crecimiento de cualquier bebé.

 

Asique…deshazte de ese estrés emocional tan habitual en estos tiempos y experimenta la sensación de calma y tranquilidad con un buen masaje!

Mitos de las drogas (2)

Cannabis

No es malo fumar cannabis de vez en cuando: al fin y al cabo tiene efectos terapéuticos:.el cannabis se utiliza en medicina en casos muy concretos y de forma muy controlada, en unas condiciones que no tienen nada que ver con las de su uso recreativo.

Fumar porros es más saludable que consumir cigarrillos:el cannabis no sólo tiene muchos de los carcinógenos del tabaco, sino que están presentes en mayor proporción. La costumbre de fumar porros sin filtro y con aspiraciones profundas incrementa además el riesgo de cáncer.

Si el cannabis se legalizara, se consumiría mucho menos las drogas de mayor consumo son el alcohol y el tabaco, y ambas son legales.

Heroína

Dejar la heroína es prácticamente imposible para el adicto:en la actualidad existen varios tratamientos para superar la adicción a esta droga que resultan efectivos y pueden conseguir la suspensión del consumo de heroína en pocos meses, aunque después es necesario recuperar las zonas del cerebro dañadas.

La heroína no es peligrosa si no está adulterada:las sustancias que se emplean para adulterar este opiáceo, como la quinina, la lactosa, el almidón o incluso la estricnina, provocan importantes problemas de salud. Sin embargo, la heroína en sí misma conlleva importantes riesgos de sufrir enfermedades cardiacas, hepáticas, renales y respiratorias.

Drogas de síntesis

Las drogas de síntesis no provocan problemas de dependencia: al igual que ocurre con el resto de estupefacientes, las drogas de síntesis, un amplio grupo de sustancias que se pueden presentar en forma de comprimido, polvo o líquido, presentan riesgo de dependencia emocional, psicológica y social.

Las ‘pastillas’ no son peligrosas si se toman sólo en fin de semana: algunos de los efectos nocivos de las drogas de síntesis, como el golpe de calor, aparecen independientemente del tiempo que se lleven consumiendo. Además, los efectos del consumo de fin de semana se prolongan durante varios días más.

Para combatir la mucosidad...

El resfriado común suele ser la causa de los mocos y flemas, tan poco agradables.

Toser o inhalar vapor de agua son las formas más frecuentes de eliminarlos, pero éste es un problema que también se puede prevenir y/o resolver mediante la dieta:

Además, se debe beber abundante agua y evitar fumar o tomar bebidas con cafeína.

La salud...¡también bucal!

Cuando hablamos de salud, no solemos pensar en nuestra salud bucal, pero esta también es importante. Y para conseguirla es imprescindible una buena higiene dental.

De hecho la higiene dental es la mejor manera de combatir la enfermedad periodontal y evitar la pérdida de dientes por esta causa. Además según recientes estudios también evitamos complicaciones de salud como accidentes cerebrovasculares o enfermedades cardiacas debido a la relación existente con esta enfermedad de las encías.

Una correcta higiene dental también nos permite eliminar esas manchas en los dientes causadas por el tabaco o el café. Por lo que, por el contrario, con una mala salud bucal aparecen manchas, pérdida de dientes, daños en órganos importantes debido a infecciones bucales o, complicaciones en la digestión.

Asique no olvides la importancia de la higiene bucal y enseña a tus niños este habito, ya que si se aprende en la infancia perdurará toda la vida…

La bollería industrial

Hoy en día existe un gran abanico de alimentos conocidos como bollería industrial, la gran variedad y que estén a la venta en numerosos establecimientos, ha causado que cada día estos productos sean consumidos por más personas.

Mayoritariamente la bollería industrial nos aporta azúcares, grasas de distintos tipos, harina de trigo y trigo, lo que supone una gran cantidad de calorías. Una única pieza de estos productos nos va a aportar la tercera parte de las calorías que necesitamos al día.


En estos productos se utiliza para su elaboración las llamadas grasas “trans” que son poco saludables, que pueden provocar problemas como hipertensión, colesterol y también obesidad,ya que aumentan las lipoproteínas de baja densidad y disminuye el nivel de colesterol bueno en sangre,aumentando la posibilidad de padecer enfermedades cardiovasculares.
Por eso no se deben de consumir habitualmente, lo ideal sería una vez a la semana,aunque todos sabemos lo difícil que es resistirnos a estas tentaciones.

Mitos de las drogas (1)

Alcohol

Beber alcohol es bueno para el corazón y previene de las enfermedades cardiovasculares: aunque algunas investigaciones han demostrado que en adultos, sobre todo varones, el consumo moderado de alcohol puede reducir el riesgo de padecer algunas dolencias coronarias, cuando el consumo aumenta lo hace también, de forma muy pronunciada, el riesgo de sufrir alguna de estas dolencias.

Tomar unas copas facilita mantener relaciones sexuales: el consumo abusivo de bebidas alcohólicas, lejos de favorecer las relaciones sexuales, muchas veces las dificulta o incluso las impide, provocando impotencia en el varón y otras disfunciones asociadas.

Las bebidas alcohólicas son buenas para entrar en calor: aunque el alcohol produce una sensación momentánea de calor, en poco tiempo la temperatura interior del cuerpo disminuye y se siente más frío. Por ello, en caso de embriaguez hay que abrigarse al y nunca dar duchas frías.

Una copa ayuda a superar el cansancio y a estar más animado: tras una sensación de bienestar pasajera, el consumo abusivo de alcohol nos lleva al extremo opuesto, así que si estamos tristes o deprimidos empeoraremos la situación. También causa una mayor fatiga física y pérdida de fuerza.

Cocaína

Las relaciones sexuales son mejores bajo los efectos de la cocaína: el consumo de cocaína de forma continuada no sólo disminuye el deseo sexual, sino que también provoca problemas de erección y eyaculación en los varones, pudiendo llegar a ser motivo de impotencia e infertilidad.

La ‘coca” es una sustancia fácil de controlar: en realidad, la cocaína tiene un elevado poder adictivo, como lo demuestra el hecho de que es la sustancia que genera más demandas de tratamiento relacionadas con el consumo de drogas, seguida de la heroína y el cannabis. Tras empezar tomándola sólo en fin de semana, muchos acaban desarrollando dependencia.

La cocaína ‘da marcha’ y ayuda a sobrellevar las noches de juerga: aunque es cierto que la cocaína tiene un efecto estimulante, éste es pasajero y precede a un bajón intenso que causa decaimiento, cansancio y depresión. Lejos de favorecer la sociabilidad, su consumo abusivo provoca irritabilidad.

No pasa nada por meterse unas ‘rayas’ en los fines de semana: tomar cocaína sólo en los fines de semana y vacaciones supone un consumo de unos 100 días al año y conlleva un riesgo evidente de dependencia a largo plazo, sin olvidar que los efectos pueden dejarse sentir a lo largo de la semana.

Por supuesto, mezclar cocaína y alcohol es mucho más tóxico que tomar ambas sustancias por separado. Su conjunto dispara el riesgo de desarrollar alcoholismo en unos pocos años.
 
Aquí os dejo un video, de un spot publicitario sobre el alcoholismo, en el cuál podemos ver lo que nos podría suceder si somos dependientes del alcohol.

Y mañana seguiré con otros mitos sobre otro tipo de drogas.

Las bebidas carbonatadas en nuestro organismo

Cada día se popularizan más las bebidas con gas,consumiéndose en grandes cantidades, esto se debe a las multitudinarias campañas de publicidad que existen.

Pero este tipo de líquidos tienen efectos fatales en nuestro organismo,como por ejemplo:

Tienen gran cantidad de azúcares y esto va a alterar los niveles en sangre de la insulina,además aumenta las probabilidades de ganar peso.Por otro lado al tener gran cantidad de azúcar van a provocar caries y erosión del esmalte dental.

Otro de los problemas que acarrean este tipo de bebidas es la adicción a la cafeína, por eso la gran parte de las bebidas la incluyen en su elaboración.La cafeína se considera una droga estimulante y muy adictiva,que provoca un estado de alerta,insomnio,taquicardias,etc.

Por último hay que destacar el efecto de los colorantes que llevan estas bebidas en el organismo,estas sustancias en su gran mayoría provocan alergias ya que son liberadoras de histaminas,y también causan hiperactividad.

Por estas razones el consumo de bebidas con gas debe ser moderado,ya que como todos sabemos los excesos son malos.

Síndrome Metabólico

El síndrome X o metabólico, a pesar de no ser muy conocido, afecta al 25% de la población de EEUU, pero estas personas creen estar padeciendo otras patologías.

Según la OMS, se puede diagnosticar este síndrome siempre que se presenten, de manera simultánea, al menos 3 de los siguientes factores: hipertensión arterial, diabetes, insulinorresistencia, dislipidemia (alteración del perfil lipídico), alta concentración de ácido úrico y obesidad abdominal.

Su origen es aún desconocido. Se cree que la genética tendría mucho que decir en esto, pero cobra más peso el estilo de vida actual: una incorrecta alimentación, escaso ejercicio físico y altos niveles de estrés.

Entre los factores de riesgo se encuentran el tabaquismo, la obesidad, la edad y beber en exceso. El hecho de padecer este síndrome significa un incremento en el riesgo de padecer diabetes, enfermedades coronarias y cerebrovasculares, síndrome ovárico poliquístico, asma, alteraciones del sueño, higado graso e incluso algunos tipos de cáncer.

No es un trastorno fácil de diagnosticar, pero una simple analítica nos puede dar una pista si observamos niveles altos de LDL y bajos de HDL en sangre.

Su tratamiento no es algo fácil, se basa en la prevención: un cambio en el estilo de vida, práctica habitual de ejercicio físico y una mejora en la dieta, reduciendo el consumo de grasas saturadas y azúcares y aumentando el de fruta y vegetales. Lo erróneo sería tratar cada uno de los síntomas de la enfermedad por separado.

Sólo se debe prescribir medicación cuando el resto de medidas son insuficientes.

El lado oscuro del sol

La exposición al sol va a proporcionarnos nuestra principal fuente de vitamina D, por lo que es indispensable en nuestras vidas. Pero muchas veces abusamos de esta exposición sin ser conscientes de los riesgos que conlleva.

Cuando nos exponemos de forma prolongada a la radiación del sol y sin la protección adecuada aparecen problemas como: 

• Eritemas 

• Quemaduras 

• Cáncer de piel 

• Cataratas 

• Envejecimiento prematuro de la piel 

• Inhibición del sistema inmunitario 

Y además, con el exceso de exposición, aparecen los golpes de calor que afectan sobre todo a los mas mayores y a los niños.           

 Asique, si quieres evitar estas consecuencias sin desaprovechar los beneficios que nos aporta, no olvides hidratarte y protegerte!

Ojeras

Como decía en la entrada anterior , uno de los trucos para llevar una vida saludable, es cuidar tu cabello, pero tampoco nos podemos olvidar de nuestra piel, ni de las ojeras que podemos tener, después de un día de cansancio, de estrés, o de no dormir bien.
Por lo tanto, reducir el estrés , dormir adecuadamente son las claves para tener el cabello y la piel saludable.

Como decía, las ojeras aparecen en el contorno de nuestros ojos como un problema anti estético que refleja la falta de sueño, el agotamiento, la fatiga, el consumo elevado de cafeína, el estrés, entre otros factor.

Cuando sufrimos de ojeras, nuestra mirada luce triste, oscura y en todo momento cansada. Casi siempre recurrimos al maquillaje para disimular un poco su apariencia y darle un toque más fresco a nuestro rostro. Por suerte,tenemos a nuestro alcance una gran cantidad de ingredientes naturales que nos pueden ayudar a reducir notablemente la apariencia de las ojeras para que esto ya no sea un problema de belleza en nuestro rostro.

El pepino y el limón.

El pepino es un ingrediente con propiedades refrescantes y astringentes que nos pueden ayudar eficazmente a reducir las ojeras, que se puede combinar con el limón,y así obtener mejores resultados.

Ingredientes: medio pepino, gotas de limón,algodón.

• Como se debe hacer?

Se extrae el jugo del pepino y lo ponemos en el congelador durante una hora. Luego se le agregan las gotas de limón y se aplica en la zona afectada dejándolo actuar en 15 minutos. Por último lo enjuagamos con agua fría y se puede aplicar un poco de aceite de almendras para rehidratar la zona.
Preferiblemente se aplica a la noche antes de acostarse.

Mascarilla de pana y pepino.

En esta receta combinaremos el pepino con las propiedades de la papa, y así obtendremos mejores resultados.

Ingredientes:medio pepino, 1 papa.

• Como tienes que hacer?

Rallaremos el pepino y la papa y formaremos una pasta. Una vez lista la aplicaremos por todo el contorno de los ojos, y la dejaremos actuar 20 min.

Crema natural de manzanilla.
Con esta crema también reduciremos nuestras ojeras, combina propiedades antiinflamatorias de la manzanilla, y el poder hidratante del yogur. Con esto reduciremos ojeras y las bolsas que se forman en el contorno de los ojos.

Ingredientes: té de manzanilla,media taza de yogur natural.

• Como debes hacer?

Preparamos un té de manzanilla y le agregamos media taza de yogur natural. Una vez esté lista tu crema, aplícala por todo el contorno de los ojos dejándola actuar 10 minutos y finalmente la retiramos con agua fría.

Estas son unas pocas recetas para reducir las ojeras pero también existen otras como la crema de zanahoria, las compresas de leche, la crema de manzana, entre otras.

Los beneficios del té verde

El té verde es una de las bebidas que más beneficios aporta al ser humano y por eso ha sido utilizado como medicina desde hace cientos de años por todo el continente Asiático.

Uno de los beneficios más sonados de esta bebida es que ayuda a perder peso, porque contiene unas sustancias llamadas catequinas, que van a impedir el funcionamiento de las enzimas responsables de la destrucción de la noradrenalina prolongando el efecto de esta sobre determinados adipocitos, además el té verde contiene cafeína que va a provocar el aumento del consumo de calorías. Además este componente del té verde también protege nuestra boca ante la aparición de caries, infecciones de garganta y otras enfermedades bucales, ya que las catequinas son sustancias antioxidantes que destruyen bacterias.

Otro de los beneficios que los científicos asocian al té verde es que ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares ya que ayuda a los vasos sanguíneos a soportar los cambios de presión.

El consumo de esta bebida se relaciona con la disminución de las posibilidades de tener cáncer, debido a sus propiedades antioxidantes.

El té verde ayuda a nuestro cerebro, ya que se ha demostrado que lo agiliza, mejora la memoria, el estado de ánimo y ayuda a reducir el estrés.

Por último también se cree que el té verde ayuda a mejorar algunas enfermedades de la piel como el acné o la psoriasis.

Falsa delgadez

La "falsa delgadez" se atribuye a aquellas personas delgadas, aparentemente carentes de grasa externa (la que se acumula bajo la piel), pero que sí tienen grasa interna que rodea órganos vitales como corazón, hígado o páncreas, y que es tan peligrosa como la externa.
Incluso siendo delgadas, las personas que mantienen su peso mediante la dieta en lugar de hacerlo con ejercicio, son propensas a tener mayor cúmulo de grasa interna.
 

¿Mejor estar obesos o delgados?

Las personas de mayor fisionomía tienen dónde albergar el excedente de grasa, pero en el caso de las personas más delgadas ésta va a parar a los órganos o arterias. Se sospecha que la grasa interna contribuye al riesgo de diabetes y enfermedades del corazón. Los expertos no dudan en afirmar que los obesos en buena forma física están más sanos que los delgados en mala forma.

Para mantenerse delgado llega con cuidar la dieta, pero esto no es sinónimo de estar sano. La actividad física es una pieza clave para asegurar que haya correlación entre peso y salud. Y es que hacer ejercicio, aunque no se baje de peso, resulta efectivo para combatir la grasa visceral.

Un pelo perfecto.

El cabello saludable y hermoso es el resultado de una dieta sana y balanceada. La falta de nutrientes pueden ocasionarnos problemas como sequedad, falta de brillo , caída excesiva y caspa. Si alguno de estos problemas están presentas, deberías empezar a vigilar tu dieta ya que con el paso de tiempo, podrían aparece más síntomas.

En la dieta debería incluir:

Alimentos ricos en proteínas

La principal composición del cabello es la proteína por lo que debemos asegurarnos que esté nutriente esté presente en nuestra dieta.

Cuando tu cabello se vea reseco, frágil y débil te darás cuenta de que debes incluir más proteína a la dieta.

Las dietas que son pobres en proteínas suelen provocar que el cabello se caiga y tarde en volver a crecer. Los alimentos que tendríamos que incluir son : pollo, pavo, pescado, huevo, leche y queso.

Vegetales verdes

La principal causa de caída de pelo es la anemia y aparece cuando no consumimos suficiente hierro.

La raíz y el folículo del pelo se alimenta de los nutrientes de la sangre, por lo tanto si el folículo y la raíz no obtienen la cantidad de hierro necesaria, el pelo no crece como debería y se vuelve débil.

Los alimentos adecuados para obtener este nutriente son : lechuga, brócoli, acelgas, las espinacas, etc

Cítricos

Como el hierro es necesario para el cabello, la vitamina C siempre debe acompañar a nuestra dieta. La vitamina C ayuda a mejorar la absorción del hierro en el cuerpo. También nos ayuda en la producción de colágeno, uno de los componentes principales del cabello.

Los mejores nutrientes son : papayas, moras, guayabas, kiwi, naranjas, limones, etc.

Pescado y semillas

El pescado y las semillas ayudan a alimentar las células que componen el cabello y el cuero cabelludo, haciéndolos ver hidratados.

El omega 3 lo podemos encontrar en alimentos como : semillas de calabaza, nueces, salmón y sardinas. Con apenas 5 gramos de omega 3 al día tenemos más que suficiente.

Vegetales amarillos y naranja

Las zanahorias y la calabaza son vegetales naranja y amarillos y nos aportan vitamina A. La vitamina A ayuda a la producción de sebo en el cabello. El sebo es una sustancia grasa que actúa como acondicionador natural que evita la aparición de caspa y sequedad del pelo.

Nueces

Las nueces son ricas en vitamina E, selenio y Zn. Previenen la caída del pelo, aparición de caspa. La l-Arginina (que están en estés alimentos ) es usada en productos tópicos para provocar el crecimiento del cabello, pero al comerla es más eficiente

Alimentos a evitar

¿Qué alimentos tenemos que evitar?

El azúcar es ácido , por lo tanto destruye la vitamina B y minimiza los beneficios de los minerales, haciendo que nuestro cabello luzca enfermo y desgastado.

Los alimentos fitos, refrescos y botanas con demasiados conservadores limitan el crecimiento del cabello.

Los peligros de la sal

La sal siempre ha sido un mineral indispensable para la vida que además potencia el sabor de nuestros alimentos. Pero en la actualidad, consumimos casi el doble de sal recomendada, lo que da lugar a diversas complicaciones en la salud como son:

• Empeoramiento en la función de los riñones: que favorece la formación de cálculos renales.
• Disminución de la cantidad de calcio: que aumenta la predisposición a fracturas óseas.
• Retención de líquidos: que genera hinchazón en las piernas y en los tobillos.
• Dificultad de la función respiratoria: que empeora los síntomas del asma.
• Favorecimiento de algunos tumores: como es el cáncer de estómago, donde provoca lesiones ulcerosas e infeccioness

Además el abuso de este mineral va a favorecer el sobrepeso y la obesidad ya que la sal aumenta la sed, una sed que suele ser saciada con bebidas azucaradas.

Pero una de las consecuencias más conocidas del exceso en el consumo de sal es la hipertensión arterial, que es la principal causa de ictus e infartos, unos de los motivos más frecuentes de muerte y discapacidad en nuestra sociedad.

Apúntate a la dieta hiposódica!